Dicas práticas para prevenir a formação de varizes nas pernas

A circulação das pernas é muito exigida ao longo do dia e, quando não damos a devida atenção, podem surgir as varizes. Felizmente, alguns hábitos simples ajudam a prevenir ou retardar o aparecimento delas. Manter-se ativo é um dos principais cuidados: atividades como caminhada, bicicleta e natação estimulam a circulação e fortalecem a musculatura das pernas. Também é importante evitar passar longos períodos em pé ou sentado na mesma posição; pequenas pausas para movimentar-se já fazem diferença.

Outro ponto essencial é cuidar do peso, pois o excesso de carga sobre as pernas aumenta a pressão nas veias. Elevar as pernas ao final do dia, sempre que possível, ajuda a aliviar o inchaço e a sensação de cansaço. Usar meias de compressão pode ser indicado em alguns casos, principalmente para quem passa muitas horas de pé. Além disso, adotar uma alimentação equilibrada, rica em fibras e líquidos, contribui para a saúde vascular.

Pequenas mudanças de rotina podem trazer grande impacto na saúde das suas pernas. Se você já sente desconforto ou tem histórico familiar de varizes, marque uma consulta para avaliação individualizada.

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Dr. Rodrigo Merguizo

CRM: 151593 | RQE: 78411

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